不整脈予防・改善法【世界一受けたい授業 9月1日】オリーブオイルスムージー・生活習慣の改善・水分補給・山下武志

2018年9月1日世界一受けたい授業は日本人のおよそ９割は不整脈！
突然死を防ぐ強い心臓の作り方

山下武志先生

心臓血管研究所 所長

不整脈

突然死の原因として度々目にする「不整脈」
不整脈とは心臓のリズムが乱れ、脈の打ち方が
おかしくなること
実は自覚がないだけで日本人の約９割は不整脈
だと言われている

不整脈で亡くなる人は年間で３万人以上
不整脈で病院に訪れる患者数も年々増加

不整脈は脳梗塞や心不全など命にかかわる病気
を引き起こす原因にも
一方で放っておいても大丈夫な不整脈もある

人間の心臓は、規則的に収縮して血液を送り出し
全身の臓器に酸素や栄養分を運ぶ

血液の流れは体で感じることができ、手首に指を
当て、ドクドクと感じるのが脈

正常な脈の場合、一定のリズムで規則的に打っており
１分間に５０～１００回程度

不整脈とは脈が正常でない全てを指す状態
例えばリズムは一定でも異常に速かったり

脈が一瞬途切れるなど、不整脈のタイプは約２０種類

不整脈を見つける最も簡単な方法は脈をチェックすること

不整脈チェック：正しい脈の測り方

左手のひらを上向きにし

右手のと人差し指・中指・薬指を左手首の親指側にあて
前後させながら脈がふれる場所を探す

見つけたら１５秒間ふれて間隔が規則的かどうか調べる
１５秒間の脈拍数を数えて、４倍すれば１分間の脈拍数
になるので、それが５０回以下や１００回以上であれば
不整脈の可能性が

子どもの不整脈

胸を強打することで起こりやすい

胸に衝撃を受けると「心臓震とう」という不整脈
を起こしていまう
衝撃を受ける場所・強さ・タイミングが悪いと
突然死に至ることも

大人より子どもに多い理由は、大人と比べ子ども
の胸部の骨が軟らかく、衝撃が心臓に伝わりやす
いため

不整脈の危険な症状

呼吸困難・意識が遠のく場合は大至急治療が必要だが

主な症状は息切れ・動悸・全身の倦怠感・めまいなど
他の病気と見分けがつかないような症状

そのため症状だけで不整脈と診断するのは困難

そこで健康診断では心電図検査が行われている
ただ、不整脈の恐ろしいポイントは心電図検査をしても
見つからない場合がある

それは不整脈は出る時と出ない時があるから

午前中に病院で検査を受け、問題がないと言われ家に
帰ったとしても、夕方になったら不整脈がでるという
こともあり得る

【突然死を引き起こすキラー不整脈１：心房細動】

心房細動とは心房が細かく動くこと
心房細動を起こすと細かい動きで心臓の血液がよどみ
血の塊（血栓）ができやすくなる

この血栓が血流にのって脳の血管で詰まると「脳梗塞」に…

さらに全身に送る血液が減少すると心不全を起こすことも

日本では１００万人以上が心房細動と推定されている
心房細動は年齢と共に増え、特に７０代に急増する
高齢化の影響で益々心房細動の患者数は増加すると
考えられている

【突然死を引き起こすキラー不整脈２：心室細動】

心室は全身に血液を送る重要な役割をしている
心室細動とは心室が細かく動くこと

心室細動が起こると全身に血液が送り出せないので
数秒で意識を失うため、そのままにすると死に至る
とても危険な不整脈

心室細動を発症すると１分ごとに１０％生存率が低下
１０分以上経過すると生存できるのはきわめてまれ

心室細動による死亡者数は年間２万人以上

心室細動から命を救うのに最も有効的なのは

ＡＥＤ（自動体外式除細動器）
医学的知識が少ない一般市民でも電気ショックを与え
られる医療機器
振動細動かどうかを自動で診断
心室細動だった場合にはボタンを押せば電気ショックを
与え、心室細動を止め、正常な状態に

不整脈を予防・改善する３つの対策

【予防１：生活習慣の改善】

一般的に不整脈を起こしやすくする原因は
１：睡眠不足
２：運動不足
３：過度の飲酒
なのでまずはこれらを改善すること

【予防２：水分補給】

大量の汗をかくと体内の水分が失われて血液が濃くなり
血栓ができやすくなる

【予防３：カリウムたっぷりの食材】

ほうれん草・アボカド・バナナなどのカリウムたっぷり
食材は血圧の上昇を抑える働きが期待できるので不整脈
予防にピッタリ！

これ以外にもオリーブオイルには心房細動の発症率を下
げる効果が期待できる
スペインの大学の研究でエクストラバージンオリーブオイル
を１日に５０ml以上摂った人は、摂っていないグループと
比べて心房細動のリスクが約４割も低下していたと報告され
ている

カリウムたっぷり！オリーブオイルスムージー

豆乳に、ほうれん草・バナナ・アボカド・オリーブオイルを
加え、ミキサーなどで攪拌する