脳過労による認知症予防法【主治医が見つかる診療所 10月18日】チェック・メモ・オメガ３脂肪酸・奥村歩

2018年10月18日主治医が見つかる診療所は脳の名医が教える
認知症の最新予防法

奥村歩先生

おくむらmemoryクリニック 院長
脳神経外科・もの忘れ外来

脳神経外科を専門とする、もの忘れ診断のスペシャリスト
これまでに脳の老化や認知症に関する本を数多く執筆し
全国各地でもの忘れや認知症についての講演を行っている

認知症の新原因「脳過労（のうかろう）」

体が疲れると同じように、脳がオーバーワークで疲れて
締まっている状態を脳過労という

近年、スマートフォンやパソコンが普及したことにより
必要以上の情報が脳に流れ込み、それにより情報処理が
が上手くいかなくなり、脳の働きが悪くなってしまう

脳過労になってしまうと
頼まれたことや用事を忘れがちになるなどのうっかりミス
が増えたり、同じ服ばかり着てオシャレをしなくなったり
以前に比べ、人に会うのがおっくうになることも

脳過労を放っておくと、脳過労がない人と比べると
認知症になる危険が高くなるとのこと

身の回りにあるもので分かる脳過労チェック

正解：財布の小銭の量
認知症になると計算がしにくくなるため、支払いをするときに
お札を使いがち
その習慣が続くと財布が小銭でいっぱいになってしまう
脳過労の方も同様にこまめに計算して小銭を使うことが面倒
になり、財布が小銭で重くなる傾向に

正解：Ｂ（嗅覚）
記憶と嗅覚には密接な関係がある
ニオイに鈍感になるのは脳過労のサイン
記憶は海馬と呼ばれる部分で形成されているが、嗅覚も
海馬に関係しているので、もの忘れ・記憶障害よりも
前にニオイが分からなくなる症状が出る

正解：タマネギ
アルツハイマー病認知症では一番最初に鈍感になるのが匂い
しかも嫌な匂いを感じなくなるのが初期症状
タマネギだけでなくニンニクの匂いなども分からなくなる
対処法としてはパソコンやスマホなどの人工的な情報より
匂いをかぐ・きれいな景色を見ると脳がリラックスして
脳過労の解消につながる

もの忘れ予防法

【思い出したらメモをとる】

もの忘れをした時、「まあいいや」と思わずに頑張って
思い出すことは大事
その際、さらに忘れないためにメモなど正しく書き出す
ことで記憶が定着する
思い出す→答えを見る→脳にインプット⇒定着しない
脳からアウトプット→漢字で正しく書く⇒定着する

【脳に良い油を摂る】

脳に必要な必須アミノ酸（オメガ３脂肪酸）摂ることで
脳の発達や老化防止につながる