誤嚥性肺炎予防法【この差って何ですか？ 10月23日】あご持ち上げ体操・コップ１杯の水セルフチェック・西山耕一郎

2018年10月23日この差って何ですか？は
誤嚥性肺炎を「コップ1杯の水」でチェック
のどの機能を鍛える「あご持ち上げ体操」

西山耕一郎先生

耳鼻咽喉科医

誤嚥性肺炎とは？

2017年の1年間に「誤嚥性肺炎」で亡くなった人は
３万５０００人以上

正常な人の場合、食事をすると喉にある喉頭蓋（こうとうがい）
がしっかりと閉まるため食べ物は気管に入らず食道に入っていく

しかしのどの機能が衰えていると喉頭蓋がうまく閉まらないので
食べ物が気管に入ってしまう

その結果、肺に運ばれた食べ物から細菌が繁殖し肺炎に

誤嚥性肺炎セルフチェック

誤嚥性肺炎の原因となる「のどの機能」が衰えているか
「コップ1杯の水」を飲んでチェック

１００㏄のコップ１杯の水を１０秒以内で飲み干す

１０秒以内に飲めない、もしくは途中でむせる場合は
のどの機能が衰えている可能性が高い

のどが衰えている人は喉頭蓋がスムーズに倒れないため
水を一気に飲むとむせてしまい、うまく飲めない

のどの機能を鍛える「あご持ち上げ体操」

あごの下に両手のこぶしを置く

あごとこぶしを押し合うように力を入れる
これを５秒間１０回繰り返すのを１セットとして
１日に３セット行う

この時に「イー」と声を出しながら行うとより
効果的にのどを鍛えることができる

首の筋肉も鍛えられて小顔効果も期待できる

また、のどの機能を鍛えるにはカラオケも有効
声を出す、歌を歌うことがのどを鍛える

オススメの曲は和田アキ子さんの「古い日記」
「ハッ」と声を出すと、息を一気に吐くので
肺ものども鍛えられるとのこと