スマホ認知症チェック【スッキリ 11月7日】対策法・奥村歩

2018年11月7日スッキリはスマホの使い過ぎで
脳機能低下？若い世代にも増えている！
スマホ認知症チェック

奥村歩先生

おくむらメモリークリニック院長

スマホ認知症とは？

近年、スマートフォンの使い過ぎで、認知症のような
もの忘れに悩む人が急増！

冷蔵庫にある野菜を忘れ、同じ野菜をどんどん買って
しまったり、大切なアポイントを忘れ、会社に損害を
与えてしまったりなど６５歳以下の受診者が１０年で
３倍増えているとのこと

脳を休めてぼんやりとしなければいけない人に限って
スマホを使う時間が長い⇒脳過労
スマホ認知症の人は情報の整理やアウトプットをする
器官である前頭前野の血流が滞っており、機能が低下

スマホ認知症の状態を図書館で例える
正常な脳の状態では
新しい本を仕入れる（インプット機能）⇒蔵書の整理
（情報を整理）⇒貸し出す（アウトプット機能）

スマホ認知症の状態は
たくさんの本を購入（インプット機能）⇒蔵書の整理が
できない⇒貸し出す時、本がどこにあるかわからないので
貸し出すことができない（情報が取り出せない）

またスマホに依存すると、覚えなければいけないことを
スマホの写真で撮ることで整理機能が衰えたり
もう少しで思い出せそうなのに、スマホ検索で情報を
引き出してしまうとアウトプット機能が衰えてしまう

スマホ認知症危険度チェック

スマホをよく使用する人は是非チェックを！

チェック１：布団・ベッドの中でスマホを使う
チェック２：スマホなしで初めて行く場所に
　　　　　　時間通りたどり着く自信がない
チェック３：最近、漢字が書けなくなった
チェック４：ここ数年、もの忘れが増えた
チェック５：やる気や興味がわかなくなった
チェック６：仕事や家事の段取りが悪くなった
チェック７：覚えておく物はスマホで写真を撮る

７つのうち３つ以上で危険！

スマホ認知症に有効な対策法

スマートフォンの使い方を見直す！
【スクリーンタイム機能】

アプリなどを利用して自分がどれだけ使っているか
認識し、使い過ぎなアプリなどの使用時間の制限
設定するなど、無駄に使えないようにする

【レコーディング・デトックス】

ノートに何時から何分間、何のために使用したか
ノートに記録
仕事などで必要なことなら青でチェック
不必要なことなら赤でチェック
アナログな方法だが、客観的に見ることができる

ポイントは必要・不必要の比率
比率が半分を超えてしまう場合は改善を！
無駄が多すぎることを自覚することが大事とのこと