肩こり改善【こんな私は何を食べればいいですか？11月26日】アーモンドのハチミツ漬け・個人メドレー体操・立川志らく・中川照彦

2018年11月26日こんな私は何を食べればいいですか？は
高血糖・高血圧・老眼・肩こり…体の悩みを「食」で改善！
肩こりの私は何を食べればいいですか？編

中川照彦先生

同愛記念病院 副院長

肩こりの原因

肩こりは僧帽筋への負担が増加することで起こる
僧帽筋は人間の頭約５ｋｇを支えている背中側にある筋肉

背中が曲がっていなければ、僧帽筋への負荷はおよそ５ｋｇだが
背筋が傾けば傾くほど負荷が大きくなってしまう

僧帽筋に負荷がかかると毛細血管が圧迫され、血流が悪化
酸素や栄養が運ばれず、次第に筋肉が強張り硬くなってしまう
これが「肩こり」

つまり血流を良くすれば肩こりが改善するということ
姿勢改善だけでなく、食べ物から血流を良くすることでも
改善できるとのこと！

肩こりの人は血流がよくなる食材を一緒に食べて改善！？

アーモンドに含まれるビタミンＥには血管を拡張する効果が
あるので血流が改善され、酸素・栄養が筋肉に届き肩こり改善に！

ビタミンＥが多いとされる食材の中でもアーモンドはダントツ

より多くの効果を得るために先生おすすめの摂取法が
「アーモンドのハチミツ漬け」
ハチミツに含まれるプロポリスにはアーモンドと同様に
血行を促進する働きがあるので一緒にとるとＷ効果が！

【作り方】
１：保存瓶にアーモンド７０粒・ハチミツ１４０ｇを入れ
　　直射日光を避けて１日漬けるだけ
漬ける期間が長いほどハチミツがしみ込んで効果倍増！
味も美味しくなるとのこと

１日の摂取量は１０粒でＯＫ
２週間で効果が期待できるとのこと

またビタミンＥは油脂と一緒に摂ると吸収率がアップする

肩こり改善！個人メドレー体操

水に入らずその場でクロールの動きを左右３回ずつ

同様に背泳ぎの動きを左右３回ずつ

平泳ぎ・バタフライの動きは６回ずつ行う
座って行ってもＯＫ

立川志らくさんが２週間実践！

志らく師匠は３０年来の肩こり
「アーモンドのハチミツ漬け」と「個人メドレー体操」を
２週間実践！

【２週間後の結果】

同様に２週間実践された方の結果