腰痛改善体操【名医のTHE太鼓判！ 12月17日】ＡＫＡ－博田法・住田憲是・望クリニック

2018年12月17日名医のTHE太鼓判！は腰・膝・関節痛の痛み
劇的に改善ＳＰ・１０分で腰痛・膝痛改善!?ＡＫＡ－博田法
と家で簡単にできる腰痛撃退体操

住田憲是先生

望クリニック 院長

望クリニックURL:https://www.nozomi-clinic-japan.com/

ＡＫＡ－博田法とは？

腰痛の原因のほとんどが仙腸関節の機能障害とのこと
仙腸関節とは骨盤の仙骨のそばにある小さな関節
そこの動きを改善するのがＡＫＡ－博田法

この呼び名は開発者：博田節夫先生の名前をとって
つけられた

通常は仙腸関節に隙間があることで体がスムーズに
動かせる

しかし日常的に重い物を持ったり、中腰での作業などで
過剰な力が加わることで仙腸関節に隙間がなくなり動き
が悪くなる
関節の動きが悪いため筋肉が異常収縮し、それが痛みの
原因になる

ＡＫＡ－博田法は仙腸関節の隙間を広げることで腰痛を
改善するという治療法

特に中腰は仙腸関節が不安定な状態なので、そこに衝撃
が加わると動きが悪くなる

ちなみに膝痛も仙腸関節の動きが悪くなることで
痛みがでるとのこと

しかしＡＫＡ－博田法は技術の習得に時間がかかるため
それができる先生が少ないのが現状

家で出来る腰痛撃退体操

足を広げ腰を落とす

手は膝の上におき、肘を伸ばして肩を入れる（２秒間）
反対の肩も同様に行う
２秒間を交互に左右５回ずつ朝・昼・晩行う
※無理のない範囲で行いましょう