血管年齢チェック【ゲンキの時間 12月30日】血管を若返らせる方法・魚・おネェ体操・ほっトマト甘酒

2018年12月30日ゲンキの時間は,血管年齢を知り突然死を防ぐ
簡単血管年齢チェック・血管若返り法

簡単血管年齢チェック

該当数をチェックしてください
１：シミが増えた
２：年々足の冷えがひどくなってきた
３：高血圧・糖尿病・脂質異常症どれかに該当
４：生活が不規則だ
５：タバコを吸っている
６：魚を食べるのは週３日以下
７：運動不足
８：満腹になるまで食べる

血管年齢を若返らせる方法

【魚を食べる】
魚に含まれる脂質「ＥＰＡ・ＤＨＡ」が動脈硬化を予防し
血管年齢を若返らせる効果が期待できる
摂取目安は１日２ｇ
煮魚・焼き魚なら一食分
マグロの刺身なら４～５切れ程度

さばやいわしなど青魚の水煮缶なら１／２～１／３缶

【おネェ体操】

脇とそけい部（太ももの付け根）をこすり合わせるように
動くだけ
太い血管がある「脇」と「そけい部」をこする事によって
身体を温める
身体を温めれば、寒い朝でも血圧が上がりにくくなる

【ほっトマト甘酒】

＜材料＞（１杯分）
甘酒（米麹のもの）…５０cc
トマトジュース（無塩）…１００cc
レモン…お好みで適量
＜作り方＞
１：耐熱グラスに甘酒・トマトジュースを入れて電子レンジ
　　で約２分加熱する
２：お好みでレモンを絞って入れたら完成！

＜解説＞
米麹のＬＴＰ（ラクトトリペプチド）には血管をしなやかにして
血圧を下げる効果がある
さらにトマトのＧＡＢＡにも神経の高ぶりを抑えて血圧を下げる
効果がある
そして温めることで寒くて縮んだ血管が広がり、レモンで味の
満足感も高まる