血管年齢チェック【ゲンキの時間 12月30日】血管を若返らせる方法・魚・おネェ体操・ほっトマト甘酒

2018年12月30日ゲンキの時間は,血管年齢を知り突然死を防ぐ
簡単血管年齢チェック・血管若返り法
20181230091120

簡単血管年齢チェック

該当数をチェックしてください
1:シミが増えた
2:年々足の冷えがひどくなってきた
3:高血圧・糖尿病・脂質異常症どれかに該当
4:生活が不規則だ
5:タバコを吸っている
6:魚を食べるのは週3日以下
7:運動不足
8:満腹になるまで食べる

チェック1

血管年齢を若返らせる方法

【魚を食べる】
魚に含まれる脂質「EPA・DHA」が動脈硬化を予防し
血管年齢を若返らせる効果が期待できる
摂取目安は1日2g
煮魚・焼き魚なら一食分
マグロの刺身なら4~5切れ程度
魚1
さばやいわしなど青魚の水煮缶なら1/2~1/3缶

【おネェ体操】
体操1
脇とそけい部(太ももの付け根)をこすり合わせるように
動くだけ
太い血管がある「脇」と「そけい部」をこする事によって
身体を温める
身体を温めれば、寒い朝でも血圧が上がりにくくなる

【ほっトマト甘酒】
甘酒1
<材料>(1杯分)
甘酒(米麹のもの)…50cc
トマトジュース(無塩)…100cc
レモン…お好みで適量
<作り方>
1:耐熱グラスに甘酒・トマトジュースを入れて電子レンジ
  で約2分加熱する
2:お好みでレモンを絞って入れたら完成!

<解説>
米麹のLTP(ラクトトリペプチド)には血管をしなやかにして
血圧を下げる効果がある
さらにトマトのGABAにも神経の高ぶりを抑えて血圧を下げる
効果がある
そして温めることで寒くて縮んだ血管が広がり、レモンで味の
満足感も高まる

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