腸内ガス解消法【世界一受けたい授業 8月15日】瓜田純久 ゴロゴロ体操 ハチミツ牛乳 おなら 鈴木奈々 実践結果
2015年8月15日世界一受けたい授業で腸内ガス解消法の情報がありました
瓜田純久
東邦大学医療センター大森病院総合診療科教授医学博士 瓜田純久
腸内ガスが発生する主な要因
腸内細菌
食事の後、腸で分解する時に腸内細菌が働き腸内ガスが発生
空気
食事の際に飲み込んだ空気
空気が腸に溜まりガス溜まりとなる。特に早食いの人は大量に空気を飲み込んでいるので腸内ガスが溜まりやすい。たくさんしゃべる人もだ液を飲むことで腸のガスが増える原因になる
腸内ガスが溜まる原因
がまんをする
腸の動きがわるくなりガス溜まりができる
長時間デスクワーク
ガスが一定の場所にたまりやすい
生活習慣の乱れ
暴飲・暴食などの生活習慣の乱れがガス溜まりの原因となる。また睡眠不足・ストレス・深夜の食事などが腸の動きを低下させるため腸内ガスがたまりやすい。
ダイエットや便秘で食物繊維を摂りすぎると腸内ガスがたまる
腸内ガス対処法
ゴロゴロ体操
うつ伏せの状態からゴロゴロ左右に転がる（１日１０分）
腸を動かしガスを移動させる効果がある
はちみつ牛乳
１００ｃｃの牛乳にティースプーン１杯のハチミツを混ぜる
乳糖とオリゴ糖が腸内を活発にしお通じとガスを排出する
鈴木奈々が腸内ガスを減らす方法を実践した結果
５日間、ゴロゴロ体操とハチミツ牛乳を飲み続けた結果
腸内ガスの量は
１７ｐｐｍ（異常値）から２ｐｐｍ（正常値）に減少！
正常値は１０ｐｐｍ以下
タグ：世界一受けたい授業
SNSフォロー