肩こり解消・筋膜リリース体操【ジョブチューン 3月26日】竹井仁
2016年3月26日ジョブチューンで肩こり解消・筋膜リリース体操の
やり方が紹介されました
理学療法士・医学博士 竹井仁先生
整形外科の患者は4か月待ち!
「肩こりにさよなら!」は医療本としては大ヒットの3万部を売り上げ
慢性的な肩こりは99%治る
肩こり解消!筋膜リリース体操
<やり方>
右腕を曲げて頭の後ろへ
左腕を曲げて腰の後ろへ
反時計回りに肩甲骨を回すイメージで腕を動かし
10秒間キープする
一旦腕をおろしてリラックスする
左腕を曲げて頭の後ろへ、右腕を曲げて腰の後ろへ
時計回りに肩甲骨を回すイメージで腕を動かし
10秒間キープする
両腕10秒ずつ5回を1セット
朝昼晩行うと肩こり解消に効果的
タグ:ジョブチューン
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