疲れ目の原因・改善法【ゲンキの時間 10月8日】眼精疲労・外斜位・プリズムメガネ・井上賢治

2017年10月8日ゲンキの時間は,重い・かすむ・乾く…
ある事をするだけで疲れ目改善

井上賢治先生

井上眼科病院 院長
医学博士

疲れ目

パソコンやスマホの普及で目が疲れている現代人

たかが目の疲れと放置していると、かすみ目や充血だけでなく
頭痛・肩こり・イライラなど全身の不調に繋がることも

なぜ目が疲れるのか？

目の焦点を合わせる筋肉の毛様体筋が緊張することで起こる
近くの物を見る時、その緊張具合が強くなってしまう
つまり、近くの物を見る時間が長いほど、目が疲れが溜まっ
てしまうということ

最近はスマホの普及で、長時間近くを見ることが増えている
スマホの画面のバックライトは、短時間で明暗を繰り返し
明るさを調節している※機種や設定などによって異なる
そんなバックライトに対し、目の筋肉が対応しにくいため
目に負担がかかり、より疲れてしまう

さらに、長時間のスマホの使用はドライアイを招いてしまう
ドライアイとは涙の不足や質の低下によって目の表面が乾く
症状のこと
スマホを見ている時は、普段より瞬きの回数が減ってしまう
それにより見え方に補正をかけようとするため目の筋肉が
緊張し、なおさら疲れに繋がる

その他にも度数の合っていないメガネは目の疲れの原因に
なってしまうことがある

コンタクトやメガネは一度作るとなかなか度数を変える
ことがない場合が多い

また、４０～５０代にかけて老眼になる人が多い
老眼に気づかず生活していると目が疲れやすくなる
「老眼鏡なし」と「老眼鏡あり」では文章を読み終える
時間も変わってくることから、老眼は目に余計な負担が
かかることがわかる

疲れ目対策

スマホなど近くを見続けている時は、適度な休息で
目を休めることで目の疲れが格段に変わる
１５分に１回は目線を外すことが疲れ目に効果的！

また、濡らしたタオルを約４０℃に温め、３０分ほど
目の上に乗せると疲れ目に効果的

疲れ目を放置すると眼精疲労に！

眼精疲労とは目の疲れ・痛みに加え、頭痛や食欲不振
イライラや不安感から、うつ状態になることも

外斜位が眼精疲労の原因になることも！

外斜位とは、一見左右の眼は同じ位置にあるが、目を
休ませると外側にずれる状態

目を開けている状態は無意識に視線を合わせるため
目の筋肉が疲れやすい

外斜位が原因の眼精疲労の場合、プリズムメガネが効果的
プリズムメガネは光の屈折を利用し、目に負担をかけず
見えるよう調節したレンズを使用

「目の疲れ」基礎クイズ！

正解：Ｂ（ガム）
ガムを噛むと目の周りの血流が上昇
筋肉がほぐされ疲れ目改善
白目の血流が約７０％アップしたという実験結果も