外食ダイエット【発見!ウワサの食卓 7月21日】おかずクラブ ゆいP 実践結果 やり方 メニュー
2015年7月21日 発見!ウワサの食卓でおかずクラブ ゆいPの外食ダイエットが特集されました
古谷暢基
外食ダイエット推奨者
日本ダイエット健康協会 理事 古谷暢基
外食ダイエット
レストラン・コンビニでかわなければいけない時にメニューの選び方によって痩せられるコツがある。食事の時に人間はエネルギーを消費しているがその消費量をなるべく大きくするメニュー選びのコツ
・温かい・辛いものは体温があがり代謝がUP
・固いものは良くかみ満腹中枢を刺激。タンパク質豊富なものは消化のエネルギー消費大
・体脂肪の元となる糖質を控える
外食ダイエットの実践内容
外食の中からダイエットにオススメなメニューを1週間食べ続ける。番組で取り上げられたおススメなダイエットメニュー
吉野家
朝食:ベジ丼
夕食:牛皿(並)(ごはんなし)・ごぼうサラダ・味噌汁・キムチ
ガスト
昼食:彩り野菜と若鶏のさっぱり味噌ダレグリル(単品)温泉卵のシーザーサラダ・2種類のソーセージグリル
昼食:豚ロースのスタミナしょうが焼き弁当(おかずのみ)豚肉の冷しゃぶピリ辛弁当(おかずのみ)
夕食:鯖の味噌煮(おかずのみ)・冷奴・枝豆・ほうれん草ベーコンの鉄板仕立て
リンガーハット
昼食:野菜たっぷり食べるスープ
SUBWAY
朝食:ベジーデライト
朝食:ローストチキン
コンビニ
昼食:鶏肉の野菜炒め・長ねぎの味噌汁
朝食:ねぎとろ巻き
朝食:ハーブチキン・ねばねばサラダ・いか七味焼き・味噌汁
朝食:生たらこおにぎり・エビの中華春雨サラダカマンベールチーズ・厚焼き卵
昼食:水菜とレタスのサラダ・ロースハム・ゆで卵・ベビーチーズ
藍屋
夕食:銀だらの西京焼き・若鶏のから揚げ・おぼろ豆腐
ジョナサン
朝食:タンドリーチキン&メキシカンピラフ
グラッチェガーデンズ
夕食:チキンステーキ(ガーリックトマトソース)きのこのマリネ風和風サラダW(ノンオイル和風ドレッシング)
焼肉 京苑
夕食:上タン塩・ホルモン・上カルビ・たまごスープ・サンチェ・キムチ
すき家
昼食:牛丼ライト
NIJYUMARU
夕食:どっさりしらす大根サラダ・まぐろのブツ切り・串焼き6種盛り(塩)
東京チカラめし
昼食:四川麻婆定食(ごはんぬき)
1週間の実践結果
体重
Before:98.85kg
After:96.35kg(-2.5kg)
体脂肪率
Before:54.4%
After:52.5%(-2.5%)
ウエスト
Before:114cm
After:111cm(-3cm)
タグ:発見!ウワサの食卓
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