進化型カーヴィーダンス【サタデープラス 7月25日】樫木裕実 やり方

2015年7月25日サタデープラスで樫木裕実の進化型カーヴィーダンスが放送されました

カーヴィーダンス

・樫木裕実考案のトレーニング
・体の曲線美を意識したカーブを描くダンスエクササイズ

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新型カーヴィーダンスのやり方

通常は音楽に合わせてエクササイズをするが、進化版は日常の動作をエクササイズにする

鏡拭きカーヴィー

１．足を肩幅より広めに開いて立つ
２．両手に雑巾を持って、目の前のガラスをふくように片方ずつ。交互に腕を上げ下げしながら、足は上下に屈伸する
３．上下に上げ下げしていた腕を、斜め上に上げ下げしながら。足は上下に屈伸する
４．両手で鏡を曲線を描きながら拭く動作をする

電球とりかえカーヴィー

日常の電球とりかえる動作

ズボン履きカーヴィー

日常のズボンを履く動作

階段エクササイズ

階段の上り・下り時にお尻を突き出さず荷物に負けないで骨盤を立たせる

洗濯物干しエクササイズ

体全体を伸ばして二の腕と内ももに負荷をかける

お誘いエクササイズ

肩甲骨やお尻の筋肉をひねってストレッチ

歯磨きしながらエクササイズ

バランス感覚を保つために毎日の習慣に取り入れる

忍び足カーヴィー

大股で前に移動

大股で後ずさり

同様に大股で左右に移動

太もも、ウエスト周り、ヒップなど全身に効かせる