腸内フローラ【主治医が見つかる診療所 6月1日】辨野善己 食物繊維 発酵食品 オリゴ糖

2015年6月1日治医が見つかる診療所で腸を健康にするスペシャル

辨野善己

腸内細菌研究の世界的権威　辨野善己

【楽天ブックスならいつでも送料無料】一生医者いらずの菌活のはじめ方 [ 辨野義己 ]

腸内フローラ

腸内フローラの改善による効果は免疫力アップ・病気予防・肥満防止・美肌効果が期待できる

腸内フローラを改善する食材

食物繊維

・食物繊維は腸内の善玉菌を増やす元
・食物繊維は善玉菌のエサとなり腸内の善玉菌を増やす

発酵食品

・直接有用微生物を取り込むことができる
・元々いるビフィズス菌を増やすことができる

オリゴ糖

・ビフィズス菌はお砂糖が必要だが小腸で吸収されてしまう。オリゴ糖は小腸で吸収されないで大腸に達することができ腸内のビフィズス菌に直接効果を与えることができる
・ビフィズス菌を増やしたければオリゴ糖を利用する