長引く腰痛の原因・殿皮神経障害・予防改善法【たけしの家庭の医学 11月14日】お尻ゆるゆるストレッチ・青田洋一

2017年11月14日名医とつながる！たけしの家庭の医学で
長引く腰痛・新型腰痛の原因と予防改善法が紹介されました

青田洋一先生

横浜市立脳卒中・神経脊椎センター 副病院長
横浜市立大学 整形外科 客員教授

新型腰痛の研究・治療の第一人者

新型腰痛

治らない腰痛患者の約１０人に１人が当てはまる
可能性が！

殿皮神経とは腰からお尻の左右に伸びる神経
殿皮神経障害とは殿皮神経が骨盤に押し付けられ
様々な症状を起こす病

新型腰痛の痛みの原因

長時間座ることによるお尻の圧迫

寝返りをうつことで神経が圧迫され骨と擦れる

重症になると歩くことで神経と骨が擦れる

新型腰痛チェック法

殿皮神経がある場所を押すことで簡易診断ができる

スカートやズボンのウエスト部分の下
お尻の中心から左右に指５本の辺りを押してみる

もう１カ所は、お尻の割れ目の真ん中から左右に指３本
の辺りを押してみる

押して痛む場合は新型腰痛の疑いあり

新型腰痛予防・改善「お尻ゆるゆるストレッチ」

硬めの床にあおむけになる

片方の足を反対側にひねり、ひねった足を手で押さえ
２０秒かけて伸ばす
お尻が痛気持ちいいと感じる程度に行う

反対側も同様に行う

このストレッチによりお尻の硬まった筋膜などが
伸ばされ、殿皮神経が骨盤に当たるのを予防改善
お風呂上りに１０分程度ゆっくり行うと効果的
※強い痛みが出ている方は無理に行わないこと