春バテ対処法【スッキリ 4月5日】原因・症状・呼吸法・朝日・入浴・大谷義夫

2018年4月5日スッキリは夏バテ以上にやっかいな
春バテとは？その原因と症状・対処法を紹介

大谷義夫先生

池袋大谷クリニック 院長

春の不調

今週から新年度がスタート！
新入社員や新入生が新たな生活にのぞむのはもちろん
会社の人事異動や学校のクラス替えなど多くの人が
生活の変化を感じる時期
実は３月～４月は体調を崩す人が多いとのこと

夏バテ以上にやっかいな「春バテ」とは？

春バテの症状は、暖かさによる眠さやだるさ・倦怠感
新生活によるストレスで疲れ果ててしまうなど

春バテの主な原因は新生活によるストレスで自律神経が
乱れること

また春の寒暖差も体がついていけず自律神経が乱れ
だるさ・疲れを感じやすくなる

新入社員や新入生などの一部が５月頃に体調を崩す
「五月病」や夏の暑さで体に変調をきたす「夏バテ」
と何が違うのか？

「五月病」は新生活から頑張って頑張っても体が
ついていけないストレスから「うつ」気味になる人も
「夏バテ」は気象の問題で、急に暑くなって体が
ついていけなかったり、冷房の温度によるものが多い
「春バテ」は温度の問題と新生活のストレスの問題
この両方を合わせもつ

さらに春バテで対策しないでストレスを抱えたままだと
五月病になりうつ気味になり、体調不良が続いて夏バテ
さらに夏の暑さから秋バテと一年中体が疲れてしまう
可能性が！

朝・昼・夜「春バテ」対策法

人間の体内時計は２５時間になっている
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、体を
活発にする神経が動き出す

家事の最中や仕事の途中などストレスやプレッシャーを
感じた時にオススメの呼吸法
鼻で２秒吸って、口をすぼめた状態でゆっくり１０秒
かけて息を吐く（３～６回が目安）
こうすることで脈拍が落ち着き、緊張がほぐれる

帰ってきてから３８～４０℃のぬるま湯に１０～２０分
ゆったりと入浴すると体がリラックスして眠りの質が
良くなる