新腸活ダイエット【金スマ 9月11日】小林弘幸 お風呂エクササイズ 水溶性食物繊維 コールドプレスジュース

2015年9月11日金スマは新腸活ダイエットです

小林弘幸

順天堂大学医学部教授 小林弘幸
患者数２万人以上！
初診７年半待ち！

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食生活『食物繊維』

水溶性食物繊維

水に溶ける水溶性食物繊維
便秘改善に効果的

水溶性食物繊維の成分であるアルギン酸は水分を含むとゲル状になり便をやわらかくする

水溶性食物繊維を多く含む食材はオクラ・メカブ・アボカド・納豆・山芋・人参・ワカメ・大根・なめこなど

コールドプレスジュース
熱を加えず圧力をかけて搾りだす水溶性食物繊維が豊富なジュース
SUNSHINE JUICEは都内に４店舗をかまえておりコールドプレスジュースを提供してくれる

不溶性食物繊維

水に溶けない不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は便のカサを増し硬くする効果があるので下痢の人には適している。
便秘の人が摂りすぎると便が硬くなることでさらに便が出づらくなることがある

不溶性食物繊維を多く含む食材はキャベツ・サツマイモ・ゴボウなど

お風呂エクササイズ

湯船につかりながら、おへその下から「の」の字にマッサージする
※水面は胸より下で心臓は圧迫しない、温度は38～40℃、時間は15分程度