エイリアン脂肪【ゲンキの時間 3月20日】撃退 ゾンビ体操 スペシャルドリンク 池谷敏郎
2016年3月20日ゲンキの時間は恐怖エイリアン脂肪でした
池谷医院院長 池谷敏郎先生
エイリアン脂肪
心臓に過剰についた脂肪のこと
心臓を養っている冠動脈に毒素を送り込み動脈硬化を早める
自覚症状もないまま心臓にはびこり、突然死を引き起こすことも!
エイリアン脂肪の仕組み
エイリアン脂肪は心臓に付着
細い血管を出し、冠動脈に繋がる
マクロファージがエイリアン脂肪を異物と判断
マクロファージが脂肪を攻撃しようと(溶かそうと)毒(サイトカイン)を出す
毒が毛細血管を通じ冠動脈に流れ込み、逆に血管を破壊し動脈硬化を早める
若い頃より太った人は要注意!
もともとぽっちゃりの人は脂肪を溜める空間がある
もともと痩せていた人は脂肪を溜める空間が少ない
急に太ると本来は付かないはずの心臓などに脂肪がたまってしまう
池谷流エイリアン脂肪撃退法
私たちは炭水化物の食べ過ぎによって脂肪を溜めこみやすい
1食をジュースにして炭水化物の摂取を控える
食物繊維が脂や糖質の吸収を抑える
アマニ油などを加えることで脂溶性ビタミンを効率よく吸収
アマニ油などのオメガ3系は脂肪燃焼の着火剤のような役割がある
池谷流スペシャルドリンク
材料
ニンジン 1.5本
リンゴ 1/2個
レモン 1/3個
※ニンジンを小松菜やゴーヤなどに変えてもOK
アマニ油スプーン1杯
※シソ油・エゴマ油でもOK
作り方
ニンジン・リンゴ・レモンをジューサーにかける
コップに注ぎ、アマニ油を加えれば完成!
エイリアン脂肪撃退ゾンビ体操
3分で10分のウォーキングに相当
姿勢を正して肩の力を抜き、お腹をへこませる
手の力を抜き、その場でジョギング
腕を前後に力なく振りながらジョギングを1分間続ける
1分間走ったらその場で30秒ウォーキング
「1分間走って30秒歩く」を3回繰り返す
朝昼晩行えば約30分歩いた運動量になる
タグ:ゲンキの時間
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