油と肌【駆け込みドクター 8月2日】オメガ３系６系 アマニ油 えごま油 アジ サバ イワシ 青背の魚

[美容, 肌]

2015年8月2日駆け込みドクターで顔の病気SPで油と肌の解説がありました
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油


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油は大きく分けてオメガ３系・オメガ６系がありとちらも必要な油だがバランスが大事。
現代の食生活はオメガ３系の油の摂取が少ないため積極的に摂る必要がある

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ドイツのハインリッヒハイネ大学の研究でオメガ３系油を積極的に３ヶ月間食べ続けたところ肌の水分量がUpしたという報告がある


オメガ３系

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アマニ油・えごま油
アジ・サバ・イワシなど青背の魚に多い


オメガ６系

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サラダ油・ごま油・マヨネーズなどに多い

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