最新人間ドック 血液・骨密度【サタデープラス 11月14日】イス 腹筋・下半身トレーニング 骨密度 血液 久保明

2015年11月14日サタデープラスで最新人間ドック 血液・骨密度が紹介されました

久保明

医療法人財団 百葉の会 銀座医院 院長補佐 久保明
企業やアスリートのアドバイザー

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血液検診と対策

全身に栄養と酸素をはこぶ血管。血管の老化は体全身の老化につながる
　毛細血管観察検査：爪の生え際の毛細血管を拡大し毛細血管の変形度を検査
　CAVI検査：血管の硬さを検査
　頸動脈エコー検査：首元の太い血管の構造を検査

血管若返り術：塩分カット

調味料はかけるな、つけろ！
ソースや調味料をかけずにつければ塩分が半分以下に！
サラダにドレッシングはかけずスープやカレーにつける

骨密度検診と対策

骨密度の低下は骨折、骨粗しょう症を招きさらに寝たきり状態のリスクも・・・
ＣＴ：で骨密度を検査

女性は５０歳前後から急激に骨密度が減ってしまう

筋力トレーニング：イスに座ってできる腹筋トレーニング

骨量維持には筋力トレーニング！

イスに浅く座って背中が背もたれにつかないように１０秒キープ
１日３回が目安

筋力トレーニング：イスに座ってできる下半身トレーニング

足を地面から浮かして２０秒間バタバタ動かす
１日３回が目安